안녕하세요. 오늘도 우리 몸에 좋은 음식에 대해서 안내를 해드려보도록 할까합니다. 이번에 안내를 해드려볼 내용은 바로 열무인데요. 아삭한 식감과 상큼한맛을 내주어주는 식재료이기도 하죠. 우리나라에서는 주로 김치를 담궈 먹게 되어지는데요. 오늘은 대표적인 열무 효능에 대해서 정리를 해보았어요.
1. 면역령 향상효과가 있다.
면역력이 약해지게 되면 모든 질병에 쉽게 노출이 되어지기 때문에 상당히 중요한데요. 열무에는 면역력에 좋기로 유명한 비타민A뿐만 아니라 비타민 C까지 상당히 많이 들어있습니다. 이 성분들로 하려금 세균이나 바이러스등에 대한 저항력을 높여주게 됩니다.
2. 향균작용을 하게 된다.
열무에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요. 이 비타민 C는 어떠한 항바이러스제 보다도 좋은 향균작용을 하게 되어지는데요. 특히 백혈구를 활성화 시켜주어 신균작용을 하는데 돕게 됩니다. 예방은 물론 빠른 회복을 할수 있도록 도와줍니다.
3. 혈압안정효과가 있다.
열무에는 산삼에 들어있다는 '사포닌'성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 혈관의 탄력을 조절해주는데 도움을 주게 됩니다. 그로 인해 혈압이 높다면 낮추어주고, 혈압이 너무 낮다면 높여주어 혈압을 안정화시켜주게 되어집니다.'
4. 원기회복에 효과가 있다.
열무는 땀과 함께 배출이 되어지는 무기질을 보충해주는 효고가 있습니다. 예로부터 땀을 많이 흘리는 여름에 특히 좋은 원기회복에 도움이 되는 식재료로 알려져있는데요. 식이섬유가 풍부하여 소화기능도 튼튼하게 해줍니다.
5. 눈건강에 도움이 된다.
열문에는 비타민A성분이 풍부하게 들어있다고 하였는데요. 비타민 A는 특히 눈의 건강증진에도 도움이 되어지는데요. 시력보호를 해주게 되어지며, 안구건조증이나, 야맹증을 예방해주는 효과도 있습니다.
오늘은 열무 효능에 대해서 알아보게 되었는데요. 그밖에도 항암효과, 피부미용등의 효과들도 있습니다. 오늘 안내를 해드린 내용들이 도움이 되었으면 좋겠네요. 그럼 다음에도 우리 몸에 좋은 식재료 안내를 해보도록 할게요.